Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah's Event

cover photo

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

Diperkirakan 50-70 juta orang Amerika mengalami kurang tidur. Aku harus tahu, aku salah satu dari mereka. Tetapi sebagai melemahkan seperti kurang tidur dapat, aku sudah selalu disimpan jarak saya dari obat dalam upaya untuk melakukan hal-hal yang au naturel dan tinggal jauh dari apapun dari ketergantungan kimia. Berikut adalah Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah.

1. menjaga ritme sirkadian Anda konsisten

Kecuali Anda membaca Supercompressor setiap malam sebelum waktu tidur (silahkan, tidak berhenti melakukan hal itu) Anda harus hanya menempel media kertas tua-sekolah dalam waktu segera sebelum jatuh tertidur. Selain mendapatkan semua bekerja di atas sekolah tinggi kenalan Anda Facebook rants, Anda dapat kotoran ritme sirkadian Anda alami dengan mengekspos diri Anda ke cahaya dingin, keras tablet, iPhone, dan laptop.

2. Ambil mandi air panas pipa

Sebagai badan yang sebelumnya dinyatakan, mengendalikan dan memanipulasi suhu adalah cara utama untuk tidur dengan cepat, tanpa bermain-main dengan pikiran Anda. Jika Anda mengambil mandi panas atau mandi waktu singkat sebelum Anda mencoba tidur, dan kemudian melangkah ke kamar tidur Anda (semoga) jauh lebih dingin, suhu tubuh Anda akan turun dengan cepat, menyebabkan itu masuk ke penuh "menutup-down" mode. Ini menyebabkan kantuk. Anda satu-satunya kekhawatiran? Sarung bantal basah di pagi hari. Tapi hei, setidaknya Anda akan dapat beristirahat.

3. buang tubuh Anda

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda tidak seharusnya untuk latihan dalam tiga jam mencoba untuk pergi tidur. Ini adalah terutama omong kosong. Berolahraga setiap hari, sebanyak yang Anda bisa, adalah salah satu kunci terbesar untuk mendapatkan tidur di malam hari. Itu membuat sedikit rasa tidak pergi langsung dari Stairmaster ke lembaran Anda, karena adalah memompa adrenalin Anda dan suhu inti Anda tinggi. Tapi secara keseluruhan, tubuh Anda akan jauh lebih baik istirahat di malam jika Anda telah memberikannya pengerahan tenaga tepat pada siang hari.

4. menggosok kaki Anda sendiri (atau telinga)

Refleksi ini sering direkomendasikan sebagai sarana untuk mengobati sulit tidur, dengan fokus khusus pada titik-titik tekanan pada kaki dan telinga. Pijat jari-jari kaki besar untuk beberapa menit, dan juga pusat kaki Anda-meminta seorang teman atau menyewa orang asing jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri.

5. tidur siang cerdas

Tidur adalah hal yang luar biasa. Saya hanya mengambil tidur di bawah meja saya, sejujurnya. Tapi it's cool-dokter mengatakan tidur bekerja benar-benar dapat meningkatkan produktivitas. Namun, ada yang menangkap. Seperti Dr Daniel Barone mengatakan kepada saya sebelumnya, "tidur siang di akhir hari, atau lebih dari 20-30 menit, dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari. Jika Anda tidak sangat diatur dan ketat dengan rutinitas nap, itu bisa menjadi masalah."

Category
Birthday
Time
Nov 11 2017 at 12:00 PM - Nov 11 2017 at 12:00 PM
Location
binjai
Event Admins
ayu

Confirmed Guests

Map Location

Loading map...
Binjai, Binjai City, North Sumatra, Indonesia