Tips Tepat Olahraga di Kantor Bagi Anda yang Tak Sempat Olahraga's Event

cover photo

Tips Tepat Olahraga di Kantor Bagi Anda yang Tak Sempat Olahraga

Tips Tepat Olahraga di Kantor Bagi Anda yang Tak Sempat Olahraga

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat untuk melakukan berbagai aktifitas secara produktif. Namun sayangnya tak semua orang melakukan kebiasaan baik tersebut dengan berbagai alasan dan kendala. Salah satu alasan yang paling sering terjadi adalah tidak adanya waktu untuk berolahraga terutama di pagi hari karena harus bekerja dan mempersiapkan pekerjaan. Bagi Anda yang juga memiliki masalah yang sama, maka berikut ini adaah tips olahraga di kantor yang bisa dipraktekkan untuk mengganti waktu olahraga Anda di rumah yang tak sempat dilakukan.

 

Olahraga sebenarnya tak memandang lokasi dilakukannya asalkan melakukan sesuai dengan instruktur yang diberikan. Akan tetapi jika ingin dilakukan sendiri secara mandiri pun tak masalah karena asalkan Anda mengerti tehnik peregangan otot, membawa beban dan senam, Anda bisa berolahraga sendiri dimana saja. Kantor merupakan tempat yang juga bisa Anda manfaatkan untuk melakukan olahraga ringan sebagai pengganti waktu olehraga Anda di pagi hari. Akan tetapi karena di kantor, maka sebaiknya Anda datang lebih awal agar tidak mengganggu jam kerja. Selain itu gerakan yang bisa dilakukanpun tak terlalu bebas seperti di rumah atau gym.

 

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga di kantor untuk tetap mendapatkan manfaatnya secara maksimal namun tak mengganggu kegiatan kerja:

 

1. Datang lebih awal kemudian lepaslah sepatu untuk melakukan stretching seperti:

 

- Berdiri kemudian menjinjitkan kaki dan mengangkat tangan serta tubuh ke atas hingga meregang maksimal. Biarkan 10 hitungan kemudian condongkan tubuh ke kiri hingga 10 hitungan dan ke kanan 10 hitungan.

- Bungkukkan punggung ke depan dan berhenti di posisi tersebut 10 hitungan, kemudian tarik mundur punggung dari atas hingga badan menengadah maksimal kemudian tahan 10 hitungan.

- Putar kepala beberapa kali hingga lebih rileks.

 

2. Setelah melakukan stretching di atas, Anda bisa menggunakan sepatu kembali dan melanjutkan pekerjaan. Namun sesekali ketika Anda merasa pegal atau lelah, lakukan kembali langkah-langkah di atas untuk membuat badan kembali segar.

 

3. Bagi Anda yang banyak melakukan kerja mengetik di komputer, lemaskan jari Anda dengan cara menghentak-hentakkan pergelangan tangan selama beberapa menit sebelum melanjutkan pekerjaan.

 

4. Selain melakukan olahraga sendiri, ada baiknya Anda dan kawan-kawan melakukan olahraga senam bersama yang diadakan seminggu sekali misalnya pada hari Sabtu pagi.

 

Tips olahraga di kantor tersebut bisa Anda lakukan setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat semaksimal mungkin dengan berolahraga. Namun sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap mesi hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan yang kuat sehingga terhindar dari berbagai jenis penyakit. Selain berolahraga, lakukan kebiasaan positif lainnya misalnya banyak konsumsi air putih dan istirahat cukup.

Lihat juga event lainnya http://projectnola.org/index.php/jomsocial/events/viewevent/3045-tips-cerdas-menemukan-jersey-persib-yang-mutunya-memuaskan

Category
General
Time
Feb 12 2018 at 12:00 AM - Feb 13 2019 at 12:00 AM
Location
jakarta
Event Admins
tania

Confirmed Guests

Map Location

Loading map...